• 別再說都是為我好2

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別再說都是為我好 (情緒能量X愛的語言X正念溝通)

原價:NT: 380

優惠價:NT:300

▎本書特色 ▎
暢銷作家/知名醫師許瑞云與正念專家陳德中,首度結合「情緒能量」與「正念溝通」,以情緒心念和愛的語言展開對話,重新啟動卡住的家庭關係,讓夫妻相處、親子教養、婆媳問題等複雜難解的課題從此有解。


商品介紹

情緒能量X愛的語言X正念溝通,改變家庭能量動力, 化解家人關係難題。

「哈佛心能量」知名醫師許瑞云╳「正念減壓」台灣第一人陳德中,首度結合情緒心念與正念溝通,帶領你重新啟動卡住的家庭關係,以愛的語言化解家人相處難題。
★掌握3要素,維護家庭和諧:辨識情緒能量→了解愛之語→帶著正念溝通。
★收錄16個改善家庭關係的能量運動與正念實作練習。

內容簡介:

「你說都是為我好,為什麼我感受不到?」
這個在家人關係中常見的僵局,
或許只是因為沒有找到適合彼此付出愛、接收愛的頻道……

暢銷作家/知名醫師許瑞云與正念專家陳德中,首度結合「情緒能量」與「正念溝通」,以情緒心念和愛的語言展開對話,重新啟動卡住的家庭關係,讓夫妻相處、親子教養、婆媳問題等複雜難解的課題從此有解。

「我為你做這麼多……」「你怎麼這麼不會想!」
終結「以愛之名」的關係暴力與親情挾持,
走出爭吵、冷戰、心累、麻痺、無愛、討愛、付出卻收不到回報的關係僵局。
掌握家庭和諧3要素,讓最難解的家庭關係,成為你最美好的生命禮物。

每個人都渴望擁有幸福美滿的家庭,但最親密的家人,也往往傷害我們最深。知名醫師許瑞云與正念專家陳德中發現,現代人的許多身心疾病,與自己卡住的情緒息息相關,而最容易讓我們情緒卡關的,往往就是我們最在乎的家人。很多時候,只要家人關係改善,疾病也就跟著慢慢痊癒了。

當情緒卡在某個家人關係、愛的能量無法流動──
家庭和諧要素1:【辨識情緒能量類型】
你或家人是多愁善感的感受型人?還是在乎是非對錯的視覺型人?
是只想盡快解決問題的邏輯型人?還是敏感又容易多想的聽覺型人?
停止「你是錯的!」「我才是對的!」無盡的指責與發難,
破除情緒引發的種種幻相,是解決關係難題的起點。

當你老是覺得給錯愛、表錯情──
家庭和諧要素2:【了解愛的語言】
打破「我都是為你好!」「我為你犧牲這麼多,你都沒看到!」的無限迴圈。
你或家人喜歡擁抱親吻?還是收到驚喜禮物?
了解每個人喜歡,以及能夠感受到愛的方式是什麼,
從此不再「做到流汗卻被嫌到流涎」。

當你跟家人相處時,總覺得人在心不在──
家庭和諧要素3:【帶著正念溝通】
終結「說再多也沒用」「我在說,你有沒有在聽?」的無效對話,
以正念覺察自己,不只人在,心也與對方同在,專注傾聽有時比說什麼更重要。

帶著愛、能量與正念溝通,
從夫妻相處,到親子教養、婆媳問題,以及自我成長,
家庭難題,從此有解!

◎關於夫妻相處:
避免用指責的方式「你為什麼」「你怎麼會」來起頭,改用「我希望」或「我想要」來好好表達。

◎關於親子教養:
跟孩子講話前,先想想要說的話是不是出於父母的恐懼和擔憂;如果是,先正念覺察並調整自己的情緒,還有說話的用詞、語氣,再把話好好說出來。

◎關於婆媳問題:
孝順並不是要對父母言聽計從,絲毫不能有自己的聲音、意見、想法。
孝順應該是一種關心、尊重和感恩,並不是要完全失去自己、沒有自己的聲音,只為了達成父母想要塑造的樣子。

◎關於自我成長:
學著把焦點放回自己身上,不再把自己的需求放在最後。
懂得重視自己的需求後,會發現自己更有餘裕去關心身邊的重要他人。

產品目錄

推薦序 改善與在乎家人的關係,完成自己的人生功課/鄭先安
自 序 停止複製有害的家人相處模式/許瑞云
自 序 「人在,心也在」的美好家人關係/陳德中PARTⅠ概念篇──3步驟改善你的家庭關係CH1 辨識情緒能量類型
什麼是情緒能量類型?
情緒能量類型量表
視覺型
‧我和孩子好像世仇
‧視覺型特點
‧視覺型名言:你是錯的!
‧視覺型人如何自我調整
‧視覺型能量處理法
‧如果你的家人是視覺型
邏輯型
‧陰道反覆發炎難痊癒
‧邏輯型特點
‧邏輯型名言:我是對的!
‧邏輯型人如何自我調整
‧邏輯型能量處理法
‧如果你的家人是邏輯型
聽覺型
‧難搞又難管教的五歲孩子
‧聽覺型特點
‧聽覺型名言:我很氣你,因為你讓我覺得我錯了!
‧聽覺型人如何自我調整
‧聽覺型能量處理法
‧如果你的家人是聽覺型
感受型
‧腎病症候群
‧感受型特點
‧感受型名言:我不想讓你感到難過
‧感受型人如何自我調整
‧感受型能量處理法
‧如果你的家人是感受型
不讓後天的情緒類型混淆自己CH2 了解家人的愛之語
五種愛的語言,你和家人喜歡哪一種?
A肯定的話語(Words of Affirmation)
B有品質的互動時間(Quality Time)
C收受禮物(Receiving Gift)
D服務的行動(Acts of Service)
E肢體接觸(Physical Touch)
愛之語測驗CH3 帶著正念溝通
正念溝通增進家人連結
‧同在
‧專注傾聽
‧摘要複述(非評判)
‧照顧情緒
不想事件,回到感受
更多幫助你與家人溝通的正念練習
‧正念基礎練習
1.呼吸觀察──培養專注與同在的能力
2.身體掃描──培養觀照情緒的能力
‧正念應用練習
1.極度深呼吸──當情緒高漲時
2.三口呼吸──話到嘴邊慢半拍,以免出口傷人PARTⅡ個案篇──糾結難解的家庭關係,從此有解CH4 夫妻相處
1.先生只想當原生家庭的小孩
2.我賺得比較多,但我不想讓先生難受
3.我說不出甜言蜜語
4.我得這麼強勢才能活下來
5.我的軟弱才讓先生那麼強勢
6.暖男有外遇
7.舊情人的能量糾纏
8.我可以有意見

CH5 親子教養
1.尊重孩子和不同對象的相處模式
2.小孩拖拖拉拉怎麼辦?
3.沉迷3C的青少年
4.我好怕兒子像我弟
5.那些緣分極短的孩子
6.兒子打媽媽
7.媽媽,妳可以放鬆一點嗎?
8.孩子,你站錯位置了
9.溝通前請先同理對方

CH6 婆媳關係 & 自我成長
1.我和我先生不熟
2.不讓先生當夾心餅乾
3.我也可以不完美
4.無愛症
5.把自己的需求找回來
6.不是你的錯

PARTⅢ練習篇──全書能量運動與正念練習總整理
練習1.視覺型能量處理法
練習2.邏輯型能量處理法
練習3.聽覺型能量處理法
練習4.感受型能量處理法──韋恩庫克運動
練習5.感受型能量處理法──交叉運動
練習6.感受型能量處理法──背部淋巴排毒運動
練習7.消除負面情緒──EFT敲打法
練習8.感覺憤怒或不被家人尊重──平靜三焦
練習9.家族能量場混亂──家族排列
練習10.家人不在身邊,還是讓你感到困擾、受到影響──情緒心念
練習11.為家人犧牲付出許多,卻沒有回報──愛的語言
練習12.強化家人關係,讓溝通更有愛也有效──正念溝通四階做法
練習13.培養專注與同在的能力──正念基礎練習:呼吸觀察
練習14.培養關照情緒的能力──正念基礎練習:身體掃描
練習15.當情緒高漲時──正念應用練習:極度深呼吸
練習16.有衝動想罵人──正念應用練習:三口呼吸法