二十四節氣–小暑

二十四節氣–小暑

今天(7月6日)是「小暑」，視太陽到達黃經105度時為小暑。俗諺道:「小暑過，一日熱三分」。這個時候，陽氣已達極致，氣溫高漲，大自然的生機旺盛，需要特別注意防暑降溫、保護心臟和肺部健康，以及合理調整飲食。

高溫天氣容易造成中暑，記得避免長時間暴露在太陽下，特別是在午後的炎熱時段。外出活動時，務必攜帶遮陽帽、太陽眼鏡和防曬用品，以保護皮膚不受紫外線傷害喔。

節氣養身:

小暑時人易感心煩疲倦，夏季為心所主，因此宜顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合「春夏養陽」原則。中醫養生主張「平」，任何情況之下不宜有過激之處，喜為心之志，一旦心動則五臟六腑皆搖，因此過喜則心傷，心傷則心馳神蕩，思想無法集中，所以即使是「喜」也要節制有度，使心情舒暢，氣血和緩，故夏季養生在於「心靜」。

此時人們亦可晚睡早起，情志愉快不怒氣，適當活動，使體內陽氣向外宣泄，這些活動如游泳、聽音樂等，尤其是音樂悠揚舒緩的旋律、節奏、音調，對人體都是一種良性刺激，能改善大腦及係統功能，協調各係統器官的正常活動，促進血液流通，增加消化液的分泌，還能提高人的修養，難怪古人在此節氣云：“聽曲消愁，有勝於服藥矣。”

節氣食養:

小暑時氣溫高，容易出現口渴的情況，因此要多喝水，保持身體水分平衡，也可以選擇多喝一些清涼茶飲，如冷泡綠茶或烏龍茶等，有助於清熱解暑。

由於天氣炎熱，人們的食欲減退，飲食選擇要以清淡芳香為主，因為清淡易於消化，芳香刺激食欲，進補要能使體內陽氣向外宣泄，這與情志調節一樣，才能與“夏長”之氣相適當。暑熱炎夏，我們應該選擇清淡、易消化的食物，多攝取富含水分的食物，另外吃苦嘗酸也是保健之道，含有苦味的食品，如：萵苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉等盛夏苦味食物，可以增進食欲，健脾利胃，甚至有助減少心情煩悶，提神醒腦，但要適量，否則傷胃。

暑熱使人容易出汗流失津液，番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、鳳梨、芒果等酸味水果，有助收斂汗水，止瀉祛濕，生津解渴，健胃消食，增進食欲，其中芒果更是小暑節氣的代表水果，芒果是少數富含蛋白質的水果，除了含有胡蘿蔔素、粗纖維以及維生素A、B1、B2、C，還有菸鹼酸、葉酸、鈣、磷、鐵、鉀等成份，滋味甜中帶酸，是夏天很受歡迎的水果。炎炎夏季，人們喜食生冷，菜餚中加點醋酸，有助殺菌消毒，預防腸胃道疾病。

暑氣滿溢的夏天，雖然動輒滿身大汗，不過排汗其實是老天巧妙設計的身體排毒機制！下回汗流浹背的時候，要對自己的身體發出感恩的祝福，謝謝身體總是殷實的運作，讓我們感受健康的美好！

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