今天是二十四節氣中的「夏至」，也是最早被確定的一個節氣，這天太陽到達黃經90度直射北回歸線，北半球因受光最多，是一年當中白晝最長，黑夜最短的一天，過了夏至，白晝漸短，黑夜漸長。《二十四節氣解》說：「陽極之至，陰氣始生。日北至，日長之至，影短至，故曰夏至。
對於世界各地的許多文化來說，夏至是一年中的重要時刻。在北半球，它標誌著一年中最長的白天和夏季的開始。這是人們慶祝自然世界的豐富和太陽的力量的時刻。夏至也是反思和反省的時刻。隨著日子開始縮短，人們可能會藉此機會回顧自己的生活並為來年設定目標。另外，夏至也是欣賞當下、展望未來的好時節。
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節氣養身:
根據中醫的觀點，夏至時人體的陽氣達到頂峰，這個時候應該注重補充陰氣，保持體內的陰陽平衡。夏至期間，人們應該避免過度暴曬和過度勞累，保持充足的休息和睡眠。此時起居調養應做到起居有序，宜晚睡早起，每日儘量睡到七小時，留意臥室通風，更要保持心情平和，否則心意亂則會影響全身氣血循環。夏季午睡有助養生，除了彌補夜晚睡眠的不足，另一方面，也可幫助大腦和身體得到放鬆，並有預防中暑的作用。
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，選擇包括散步、慢跑及太極拳等和緩運動，不宜做過分劇烈的活動，否則如導致全身淋漓大汗，可能會傷陰氣，也損及陽氣。
節氣食養:
台灣地處亞熱帶，「夏至」前後，香蕉、荔枝、鳳梨、西瓜、芒果、葡萄等當季水果紛紛上市，蔬菜則以冬瓜、絲瓜、苦瓜、南瓜、茄子、竹筍等瓜果類為主，葉菜類較少。傳統中醫認為，有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用，因此，夏至前後要吃些苦瓜、芹菜、竹筍等苦味菜，其中又以苦瓜最受推崇，夏日常食苦瓜，能調和脾胃，提神醒腦，預防中暑或腸胃道疾病。炎炎夏日，也可以做些涼拌的小菜以開胃，同時盡量避免食用過於油膩和辛辣的食物。
台灣俗諺「夏至，風颱（颱風）就出世」，意思是指夏至後已過了出梅雨季節而進入颱風季節，因此出門要記得帶把傘! 炎熱的天氣常讓人習慣躲在室內吹冷氣，不過，也許避開太陽沒那麼烈的時刻，出門散散步，感受一下身體運作的奇妙機制，發汗之餘，也有助排除身體和心理累積的毒素喔！
夏至不僅代表著季節的轉折和能量的變化，也提醒人們注重健康和養生。陽光燦爛的日子讓人感受到強烈的熱量，大自然也逐漸展現出生機盎然的一面，讓我們一起迎接炎炎夏日的來臨，並用心感受大自然賦予我們的美好。
寶茶癸卯年 仲夏
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