每年8月7日或8日，太陽到達黃經135度時為「立秋」，是二十四節氣中的第十三個節氣。“立”是“開始”的意思，”秋”，揪也，物於此而揪斂也。
在這個節氣裡，夏天的酷熱漸漸消退，秋意漸濃，人們開始感受到秋天的氣息。立秋又稱交秋，雖然一時暑氣難消，但天氣的確開始逐漸變涼。
節氣養身:
自然界變化是循序漸進的過程，立秋後由熱轉涼，陽氣漸收，陰氣漸長，萬物成熟收穫，也是人體陰陽代謝陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉，皆以養收為原則。
首先要做到內心寧靜，不宜憂傷悲戚，也要避免肅殺之氣，以適應秋天容平的氛圍。其次，秋天宜早臥早起。立秋時暑熱未盡，雖有涼風，但天氣變化劇烈，著衣不宜太多，以免影響身體自我調節適應能力。
秋天是運動鍛煉的好時機，太極、瑜珈、游泳、拉筋、快走、慢跑、長跑等活動，如能選定一兩樣每天鍛煉，就能收運動的效果。
節氣食養:
秋季燥氣上升，易傷津液，飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》記載：「秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。」芝麻、蓮子、蓮藕、芡實、銀耳、百合、山藥、栗子、蜂蜜、枇杷等柔潤食物，可益胃生津，是適合秋季的食物。還可以多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、番茄、橘子、奇異果等，可收斂肺氣。秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等。
隨著氣溫下降，人體的陽氣逐漸收斂，消化功能變弱。因此，在立秋時期應減少生冷食物的攝入，避免給腸胃系統帶來負擔。
秋天來臨，保持恬淡寧靜，是秋日養生養心養性的根本，天天給自己一杯茶的時間，整理思緒，放鬆心情，補充水份。。順應自然的變化，讓身心在這個節氣中得到平衡與滋養，迎接秋季的來臨。
寶茶 癸卯年夏末初秋