處暑是一年二十四節氣中的第十四個節氣,在每年國曆8月23日前後,太陽到達黃經150度時開始。「處,止也,暑氣至此而止矣。」

 

處暑一到,暑氣逐漸消退,但晴天下午依然炎熱,還未真正秋涼,在將涼未涼之間,便有所謂「秋老虎」之稱。 處暑過後天氣轉涼,晝夜溫差很大,晝熱夜涼的氣候,對人陽氣的收斂很有幫助。

 

節氣養身:

處暑是由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之

轉換,因此,從養生的角度來看,此時起居作息應作相應調整。

 

處暑養生強調子午覺的重要,也就是每天子時(晚上十一點到一點)最好處於熟睡狀態,午時(上午十一點到下午一點)宜靜臥或小憩。現代研究發現,晚上十二點至凌晨四點,身體器官的功能都降至最低點;中午十二點時下午一點,則是人體交感神經最疲勞的時候,老年人睡子午覺可降低心、腦血管疾病的發生。子午覺既有助防病保健,又可養生延年,因此養成午睡習慣,即使睡不著,閉目養神也很好。

 

在處暑時節,保持規律的作息是非常重要的。早晚溫差較大,宜注意適時添減衣物,以防感冒。此外,適度的運動也有助於調整體內的陽氣陰氣平衡,可以選擇散步、太極拳等適合的運動方式,保持身體的活力。

 

另外,處暑時節正是萬物開始收斂的時候,人體也逐漸從外界的炎熱轉向內斂。在這個時候,保持心靈的寧靜,有助於身心的和諧。可以嘗試靜心、閱讀、聽聽音樂等方式,讓自己的內心得到放鬆。

 

節氣食養:

飲食養生對「秋燥」有很好的預防效果,處暑節氣宜食清熱安神之物。可多吃些寒涼多汁的蔬菜水果,但是也需依各人體質調整。銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、梨、蘋果、葡萄、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、荸薺、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、黃瓜、冬瓜、白蘿蔔、胡蘿蔔、紅棗等食物,不但有利於維生素的補充,還能夠增加水分攝入,都是不錯的選擇。另外,儘可能少吃花椒、辣椒等辛熱食物,更不宜吃燒烤,以免加重秋燥癥狀。

 

秋氣主燥,因此情緒容易低落,身體上感覺四肢無力。試著根據自己的體質和環境的變化,調整飲食和生活習慣,讓心情保持平靜,將可以以更透徹、平穩的態度處事待人。

 

寶茶 癸卯入秋