「大暑」是一年二十四節氣中的第十二個節氣,「大暑」與「小暑」一樣,都是反映夏季炎熱程度的節令。「大暑」期間之所以炎熱至極,是因為自入夏以來,地面上白天從太陽光中吸收的熱量多於夜間散放的熱量,熱量不斷累積,到大暑期間,所累積的熱量達到了頂峰,所以大暑最為炎熱。

 

大暑其實是一個排毒的好時節喔,因為在一年當中最炎熱的時候,氣血循環快,毛孔大開也容易出汗,這樣的天氣有利人體的散熱和祛濕! 該出汗就讓身體出汗,人體自會按照季節變化找回相應的調節能力。

 

節氣食養

「大暑」時飲食應清淡、多樣化,以清為補,宜補氣清暑,宜健脾養胃,多食營養豐富的蔬果和蛋白質,並適當食用薑、蔥、蒜、醋,既能殺菌防病,又能健脾開胃。可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、紫菜、西瓜、番茄、薏仁等食物。另外,人體百分之七十是水構成,尤其是夏天易傷津液,水分的補充尤其重要

 

「大暑」時節,雖天氣炎熱,但陰氣也開始增長,人體臟腑內裡空虛,此時若貪涼,或久臥空調房間,或過度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等,易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等症狀。

 

 

節氣身養:

「大暑」時節,天氣酷熱,人們易出現心煩意亂,急躁焦慮,無精打采,精神不集中等情形,有人稱之為「精神中暑」。因此,要做好精神調養,謹守「靜心養生」的原則,保持心境清靜,避免不良刺激,凡事以平常心對待,切莫大喜大怒。要預防「精神中暑」還可以進行適當的自我心理暗示,想像自己處於大自然之中,綠樹搖曳,高山流水,使你心曠神怡,心平氣和。

 

以中醫天人合一的觀點來看,夏季乃處於陽旺陰弱的節氣,因此我們夏日作息宜晚睡早起,以順應自然界的變化,並且適時、適量的午休,以補睡眠的不足,同時可提高下午的工作效率。平日出門,宜穿吸汗、透氣、淺色衣服為主,深色衣服吸熱快、散熱不易,不適合炎夏。進入屋內時,更應注意不可直接站在冷氣口、電風扇之前,以圖涼快一下。因為當我們從戶外回來,體表溫度升高,一下子站到風口,至體表溫度驟降,造成刺激,血液循環失去平衡,造成排汗不易,尤其體虛之人會造成頭暈、頭痛、身體不適。因此注意室內溫度的控制,室內外溫差不宜超過 5~10度。

 

夏天大家都愛喝冰飲,其實這是一個錯誤的觀念,喝太多冰的的話,負責調節體溫的自律神經就會失調,會很容易感到疲勞,也會引發腸胃不適。其實,盛夏飲熱茶或溫茶,不但可以消暑解渴,還可以清涼熱身。熱茶能促進汗腺分泌,幫助水分透過皮膚表面毛孔滲出體外,藉以散發熱量。當體內的循環變好,人的精氣神也會從內而外的展現出喔!

 

祝福 「大暑」時節心靜 心安!

寶茶 丁酉年仲夏