每年8月7日或8日,太陽到達黃經135度時為「立秋」,是二十四節氣中的第十三個節氣。“立”是“開始”的意思,”秋”,揪也,物於此而揪斂也。立秋一到,代表炎炎夏日即將結束,秋季已經開始。立秋又稱交秋,雖然一時暑氣難消,但天氣的確開始逐漸變涼。古人把立秋當作夏秋之交的重要時刻,一直很重視這個節氣。立秋以後,早稻收割,晚稻移栽,大秋作物進入重要生長發育時期。

 

 

節氣養身:

自然界變化是循序漸進的過程,立秋後由熱轉涼,陽氣漸收,陰氣漸長,萬物成熟收穫,也是人體陰陽代謝陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生,凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉,皆以養收為原則。

 

首先要做到內心寧靜,不宜憂傷悲戚,也要避免肅殺之氣,以適應秋天容平的氛圍。其次,秋天宜早臥早起。立秋時暑熱未盡,雖有涼風,但天氣變化劇烈,著衣不宜太多,以免影響身體自我調節適應能力。

 

秋天是運動鍛煉的好時機,太極、瑜珈、游泳、拉筋、快走、慢跑、長跑等活動,如能選定一兩樣每天鍛煉,就能收運動的效果。

 

 

節氣食養:

秋季燥氣上升,易傷津液,飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》記載:「秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲。」芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷等柔潤食物,可益胃生津,是適合秋季的食物。還可以多吃些酸味食物,以補肝氣,如:蘋果、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、番茄、橘子、奇異果等,可收斂肺氣。秋燥時節,還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等。

 

 

秋天來臨,保持恬淡寧靜,是秋日養生養心養性的根本,天天給自己一杯茶的時間,整理思緒,放鬆心情,補充水份,那樣的一刻鐘,便能為接下來的一整天,帶來好多安定的能量。

 

 

寶茶 丁酉夏末初秋