11月22日是冬季的第二個節氣–「小雪」。二十四節氣的制定是以中國黃河流域為主,「小雪」是反映天氣現象的節令。古籍《群芳譜》記載:「小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也。」就是説,「小雪」時天氣寒冷,降水由雨變雪,但此時雪下得少,所以稱為小雪。在臺灣,小雪之後,天氣漸冷,明顯的特徵是東北季風愈強,風勢較大,所以要開始準備好保暖的衣物了。

 

節氣養身:

小雪節氣前後,天氣變得濕冷陰暗,心情易受影響而低落抑鬱,除了學習順應自然變化,避免著涼,更重要的是保持心神寧靜,多參加戶外活動,多曬太陽,或是聆聽音樂,增添生活樂趣,都是保持心情平靜的方法。

 

節氣食養:

小雪過後,許多人會出現口乾舌燥、口腔潰瘍等上火症狀,這時應多吃些有苦味,可清火、止咳、潤腸的食物,像是芹菜、生菜、梨子、蘿蔔、荸薺、藕、甘蔗、香蕉等食材。同時,為避免血液黏稠,此時可吃些保護心腦血管的食品,如丹參、山楂、黑木耳、蕃茄、芹菜等。此時節當季的水果還包括葡萄及金柑

 

小雪屬水,水旺於冬,對應於人的五臟為腎,所以可以多食用溫補益腎食品,如腰果、芡實、山藥、栗子、白果(注意適量)、核桃、黑芝麻、黑豆等,也是不錯的選擇。食物烹調上可以多燉食,保持營養不流失,尤其適宜多食熱粥,如有養心除煩作用的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥,以及益氣養陰的大棗粥等。

 

時節已經到了十一月末,珍惜每一寸光陰,分秒不空過,努力過著充實的生活,常常保持喜悅的心,就能為自己的健康加分。

 

 

寶茶 滿心祝福 丁酉年